PostHeaderIcon Triglicerídeos elevados?

Dicas de alimentação:

 

  • Faça cinco a seis refeições ao dia.
  • Escolha alimentos integrais (pão integral, macarrão integral, arroz integral) no lugar dos brancos (refinados).
  • Cuidado com a quantidade de batata, mandioca, inhame...
  • Evite doces (balas, açúcar branco, açúcar mascavo, geléia, gelatina, doces em pasta, frutas em calda, bolo recheados, tortas, melado, mel, glicose de milho, chocolates).
  • Coma frutas com casca e bagaço.
  • Evite frituras.
  • Inclua na sua alimentação peixes como: atum e sardinha;
  • Retire a gordura das carnes e a pele do frango antes de cozinhar. Varie as leguminosas: feijão preto, carioca, lentilha, grão-de-bico, fradinho.
  • Utilize óleos vegetais como soja, canola e azeite de oliva extra-virgem;
  • Utilize adoçantes no lugar do açúcar branco, mascavo, mel, melado.
  • Inclua na sua alimentação: semente de linhaça (de preferência dourada), oleaginosas como castanhas e nozes.
  • Evite consumir bebidas alcoólicas e refrigerantes.